1/50 ETAP 1 ETAP

Tydzień : 1

Czyli pierwszy najłatwiejszy dzień diety i ćwiczeń. Mnóstwo motywacji i chęci do działania. 

Plan jaki opracowuje na ETAP 1 :

• dużo domowych ćwiczeń - pokonać siebie i swoje lenistwo do ćwiczeń
• rozciąganie - poranne 5 min. rozciąganie
• pajacyki - przed każda kąpielą 100 pajacyków
• ograniczenie spożywanych posiłków - tj. 5 dziennie
• słodkości w minimalnych ilościach - tylko okazyjnie
• uczestniczenie w lekcjach wf-u - systematycznie
• jedzenie do godz.19 - znów na zawsze
• zielona i czerwona herbata - podczas śniadania, obiadu i kolacji
• woda z cytryną - na czczo

Ćwiczenia :

ewa cz. 2 : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
ewa cz. 3 : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

mel b buns :1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
8 min buns :  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Buns of envy workout : 1 2 3 4 5
best for buns : 1 2 3 4 5
hula-hop 30 min : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
15 16 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
30 31 32 33 34 35

brzuszki : 0/5555
pompki : 0/500

ISABELLA