squat challenge 2013 - pompuj posladki na wiosne :)

nie wolno ćwiczyć wiecej niż godz dziennie- jak sądzicie?

• Z zapytaniem zwróciłam się do Ewy Chodakowskiej : 

Czy źle robię, ćwicząc od 6 miesięcy średnio ~2godz . dziennie + jeden dzień przerwy na regenreacje ( W CIĄGU TYGODNIA ) ?

• Odpowiedź zatem jaką otrzymałam : 

Ewa Chodakowska

Kochanie, nie wolno ćwiczyć wiecej jak godzine dziennie!!! organizm przemęczony, zwolni metabolizm - skutek zatem odwrotny!!! pomyśl o tym! 

To dlatego jest u mnie brak efektu wizualnego???
Co wy o tym sądzicie?

33. trening - LUTOWO :)

TRZYDZIESTY TRZECI TRENING ZALICZONY

Jak pisałam wczoraj o treningach kończących ten miesiąc,
zapomniałam dopisać ROZCIĄGANIE !

wykonywać będę po każdym dniu ćwiczeń :

A dzisiejszego dnia 

z samego rana naładowana energią

dzięki rowerkowi stacjonarnemu

poszłam na zajęcia WFu.

To pierwsze tak zorganizowane zajęcia!

Przyszedł chłopak, który przez pierwszą godzinę lekcyjną przyglądał się naszej pani od WFu jak prowadzi z nami zajęcia. Gdy uslyszałam : " DZIŚ ĆWICZENIA NA RAMIONA " Pomyślałam : o cholera! Przecież to słaby mój punkt. Ale dałam radę. Nawet ba, dostałam pochwałę :) !

• Rozgrzewka
• ćwiczenia przy drabinkach
• ćwiczenia na ławeczce, z piłką, troche hulahop

Na drugiej godzinie chłopak prowadził zajęcia. Rozdał piłki do siatkówki. Trochę ćwiczen technicznych, na ostatnie 15 min meczyk 2x2osoby. Naładowałam się tymi zajęciami jak nigdy ! ;)

:*

Dziś zamierzam zmoczyć koszulkę POTEM !

https://www.facebook.com/Befithuman

31. trening

TRZYDZIESTY PIERWSZY TRENING ZALICZONY

Witam !

Już czekam na zakończenie magicznej 100 z Ewą.

Nie z powodu braku chęci do ćwiczeń.

Zwyczajnie nie widzę sensu obliczania ilości treningów.

KOCHAM ćwiczenia ! :)

Mój chłopak będzie musiał być dla mnie wyrozumiały

i albo zacznie ćwiczyć w czasie gdy ja trenuję 

lub grzecznie sobie czekać aż zakończę ćwiczenia :)

Mój plan na zakończenie lutego przedstawia się następująco:

Rano : 

• 15 min rowerek 
• 8 min buns

Wieczorkiem :

• 1 x Killer
• 1 x Jilian Michaels
• 1 x SKALPEL/STREATCHING
• 30 min Hula-Hop/Rowerek

30 trening zaliczony

TRZYDZIESTY TRENING ZALICZONY

Dziś z powodu bólu głowy tylko:
20 min rowerek
1 x KILLER

dziś bezEwowo :(

DWUDZIESTY DZIEWIĄTY TRENING ZALICZONY

Dziś niestety dzień bez treningu z Ewą.
Po wczorajszych treningach pojawiły się zakwasy,
ponieważ około rok temu wykonywałam stretching z Tybarka,
więc inne mięśnie dały się we znaki :)

Dlatego dziś zaliczyłam :

• 1 godz. rowerek
• 1 lvl Jilijan Michaels
• 7 min HULA-HOP

Ps. to miały być pajacyki :D

Mam moje foto !

DWUDZIESTY DZIEWIĄTY TRENING ZALICZONY

Dziś jestem po :

• 1godz. rekreacyjnego kosza z chłopakiem :)
• 1 x KILLER ( przy kardio obciażenia na ręce z pominięciem pajaców na krzyż )
• 1 lvl JILIAN MICHAELS
• STRETCHING od Tymbark 
• 6 min WORKOUT Ewy
• 70 przysiadów

CZUJĘ SIĘ SUPER PO DZISIEJSZYM DNIU !!!

skalpel z obiażeniem - wow !

DWUDZIESTY DZIEWIĄTY TRENING ZALICZONY

W styczniu nie było najlepiej z ćwiczeniami.

Częste przerwy.

Wczoraj zrobiłam pierwszy raz
sklaplel z obciążeniem
po 1kg na nogi.
Supppperrr ! Nawet poczułam odrobinę potu :)
Najciężej było mi zrobić ćwiczenia na pośladki,
ale starałam się :)

Największym sukcesem było namówienie mojego
chłopaka na wspólnego SKALPELa !
Czułam się najszczęśliwsza tego dnia ! :)