Strony

16 czerwca 2013

owsiankowo







Sorki za błąd w przepisie.



Co poniedziałek przez najbliższych kilka tygodni postosuję sobie tą dietę
A CO !
kocham owsiankę
<3


 Buziole <3


14 czerwca 2013

15 dni sprawdź się

Jeśli twierdzisz, że weekend to czas odpoczynku i leniuchowania przez telewizorem z popcornem w buzi, to się mylisz. To niezdrowa droga, która może prowadzić do chorób.

Jeżeli twój dzień wygląda podobnie:
zaspana wstajesz do pracy, sięgasz po kawę z mlekiem i cukrem, zasuwasz autem do roboty jedząc snikersa, wracając z pracy kupujesz jakaś pizze i butelkę Coli, wchodzisz do domu włączasz TV i się opychasz do wieczora, zmęczona przykrywasz się kocem i zasypiasz .
To wiedz, że :

BRAK RUCHU, NIEZDROWA DIETA, PĘD DNIA CODZIENNEGO


 to pozbawia Cię wielu wspaniałości.

Ćwiczenia oraz zdrowa, racjonalna i zbilansowana dieta zapewnią Ci przede wszystkim:
  • Ćwiczenia poprawiają odporność
  • Ruch ma znaczenie w profilaktyce chorób
  • Ćwiczenia zapobiegają osteoporozie
  • Aktywność fizyczna sprzyja dobremu samopoczuciu
  • Ruch sprawia, że organizm staje się dotleniony
  • Ćwiczenia zwiększają przepływ krwi
  • Wysiłek fizyczny oznacza więcej energii
  • Ćwiczenia pomagają się pozbyć toksyn z organizmu
  • Ćwiczenia poprawiają koordynację fizyczną


Pod tymi hasłami kryje się szeroka gama kolejnych pozytywów.


Zacznij wprowadzać małe poprawki w swoim życiu.
Sprawdź się i :
  1. Przestań podjadać
  2. Jedz regularnie
  3. Jedz niewielkie porcje
  4. Nie jedz tuż przed snem
  5. Nawadniaj organizm
  6. Zrezygnuj ze słodyczy
  7. Ogranicz słodzenie herbat
  8. Zrezygnuj ze słonych przekąsek
  9. Jedz sezonowe warzywa i owoce
  10. Wybieraj ciemne kasze i pieczywo
  11. Nie jedz smażonego
  12. Wysypiaj się
  13. Odpoczywaj AKTYWNIE
  14. Relaksuj się
  15. Uśmiechaj się :)
POCZUJ ZMIANĘ:
15 zasad.
 15 dni.
 sama sprawdź ! 
To takie proste !
już 1 lipca poczujesz się piękniejsza ;)




pozdrawiam <3





sportu nie odkładaj !


Odkładanie aktywności fizycznej,
to dla mnie rezygnacja
ze zdrowia
!

Rozpoczynając mordercze dla mojego organizmu treningi autorstwa Chodakowskiej,
z początku liczyłam na znaczną poprawę sylwetki.
Po około miesiącu walka o piękne ciało minęła.
Każdy zrobiony killer dawał mi 200% energii.
Poczułam się pewniejsza siebie.
Nie chorowałam na zatoki i gardło.
Nie miałam napadów migrenowych.
Cera się polepszyła.
Na WFie wymiatałam jak nigdy.


Dlatego pomimo, że jestem nadal malutką
kluseczką nie rezygnuje z Ewy.
ONA DODAJE SIŁ
<3
tak samo jak bieganie 
<3

Wiem, które zestawy ćwiczeń są dla mojego kręgosłupa zabojstwem.
Już w pierwszej rundzie w killerze jestem zmuszona na zmianę ćwiczenia.
KREGOSŁUP ważniejszy ;)





Nie odkładajcie aktywności fizycznej !
Jeśli nie wiesz co to miłość do sportu
musisz już teraz zacząć !

zakochasz się
 <3



13 czerwca 2013

nie polecam tej wody




Wielka Pieniawa to środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Cechuje ją duża zawartość pierwiastków chemicznych, w tym wapnia, magnezu, żelaza, sodu, potasu oraz innych pierwiastków śladowych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, co wzmacnia jego siły obronne i chroni przed negatywnym wpływem środowiska. Jest idealna na codzienne stresy oraz podwyższony stan drażliwości. Jej specjalny skład pomaga przy problemach trawiennych i żołądkowych. 
Wodorowęglany (HCO3-) pomagają utrzymać równowagę kwasową w żołądku i jelitach oraz przyspieszają trawienie. Są również skuteczne w zwalczaniu zatrucia alkoholowego.
Wielka Pieniawa jest wodą, która doskonale uzupełnia niedobór kluczowych minerałów, ich brak może powodować zmniejszenie odporności organizmu. 
Wielka Pieniawa działa żółciopędnie, a więc poprawia trawienie, reguluje wypróżnianie.
                                                                                                zródło: klik

Dlaczego jej nie polecam?
Żeby jej nikt mi nie wykupił bo
Kocham tą wodę.
Bardzo trudno ją dostać we wrocławskich sklepach.
Zawsze zgarniamy ostatni pakiet z półek.
Jeżeli jej zabraknie to będę musiała
jeździć do Polanicy 

;)


Żartuję , kupujcie ją, to woda magia <3

jest to woda lecznicza. Zaleca się pić do 2-3 szklanek dziennie !

a tymczasem ....
odpalam KILLERa na poprawienie humoru i samopoczucia
 <3

11 czerwca 2013

na spocenie. -2,2kg w dzień


Dziś na pobudzenie całego ciała z samego rana ;)
te 20min dało mi bardziej w kość,
niż 40min Killera.
Serducho czuję w mózgu

<3

Zalety spinningu

Ćwiczenie spinningowe poprawia naszą wytrzymałość. Jednak jazda na rowerze to teżtrening aerobowy (tlenowy). Ćwiczenia na rowerach stacjonarnych przyspieszają odchudzanie, pomagają redukować cellulit i rozstępy, wzmacniają mięśnie. W trakcie jazdy intensywnie pracują nogi, uda, brzuch, pośladki i biodra. Zwiększa się ukrwienie tych partii ciała, poprawia to kondycję i wygląd skóry, która staje się elastyczniejsza i jędrniejsza. Ćwiczenia spinningowe korzystnie wpływają na układ oddechowo-krążeniowy.
www.portal.abczdrowie.pl



Edit.
Po wczorajszym dniu owsiankowym
zleciało ze mnie 2,2kg.
Super, dziś również ugotuje sobie
troszkę tej  pychotki smakotki <3

jednodniowa dieta owsiankowa




Od kilku dni pobolewa mnie brzuch. Od czego nie wiem...?
Zrobiłam sobie z tego powodu jednodniową dietę owsiankową, troszke urozmaiconą ;)

  • 1,5 litra 1,5% mleka UHT
  • 7 łyżek płatków owsianych (instant...)
  • 3 łyżki otrąb pszennych 
  • kilkanaście truskawek
  • pół banana



Ale to nie blog o jedzeniu i odchudzaniu, tylko o kształtowaniu i budowaniu swojej siły oraz wytrwałości fizycznej. Mało kogo obchodzi jak się bloger odżywia. Teraz mnóstwo można znaleść przepisów kulinarnych  więc i tak nikogo bym nie zaskoczyła swoimi potrawami. 



Bla bla bla. Coraz ciszej o niej, coraz więcej osób odstawiło ją ze swojego codziennego treningu.
Kilka miesięcy temu obserwowałam jej fanpage i byłam nią zachwycona.
Do dziś kocham
KILLERa i SKALPELa 
to miłość <3
Zawsze będę korzystać z obydwu treningów 



LOVE KILLER !



4 czerwca 2013

ulubiona kanapka+ pośladki !


Moja ulubiona kanapka.
Mozzarella, malinówka, młoda cebulka
działkowy szczypiorek, domowe kiełki 
<3


Pośladkowe wyzwanie z dniem przerwy:
(nie dla początkujących) 


2 czerwca 2013