Strony

23 sierpnia 2013

ah ramiona

Nigdy, przenigdy nie zwracałam uwagi na mięśnie ramion. Zimą tego roku lekko się zainspirowałam zdjęciami, więc zaczęłam kręcić bicki. Dwa tygodnie. Czemu odpuściłam? Ah bo chęć nowej pupy i talii wygrała. Zupełnie pominęłam tą partię ciała. A przecież piękne są takie ramiona:


W tym roku skupię się na ramionach. Wiele nie potrzebuje osiągnąć, ale osiągnę zarysowane mięśnie przy spince. Muszę pozbierać materiały, filmiki, informacje dotyczące treningu ramion, ponieważ kompletnie jestem zielona w tym temacie. Pompki i hantle na biceps to naprawdę skromna wiedza na ten temat.
Może polecacie jakieś ćwiczenia? Co prawda nie posiadam sztangi, ale kto wie... Może w przyszłym roku zrobię sobie prezent ;)




pozdrawiam <3

22 sierpnia 2013

biegajmy razem kochanie

Wczoraj wieczorem po pracy.
Cudowny bieg razem z Tobą w parku. Co prawda dość chłodnawo. Moje tempo biegu zostało narzucone. To jest cudowne gdy chłopak ma większego powera do biegania niż jego dziewczyna, a pomimo to nie zostawi jej daleko w tyle, będzie biegł krok w krok razem z nią. Dziękuję Ci ;)

Piękny widok pełni, chłodne wczesnojesienne powietrze, a obok Ty.
Romantyczny bieg ;)






Mam ogromną chęć na ćwiczenia boiskowe z
moim chłopakiem jeszcze w tym tygodniu
!!!


A dziś bardzo lekkie ćwiczonka na pośladki i bicepsy ;)


Po treningu B z wyzwania, moja noga ciągnie niesamowicie.
Muszę uważać na nowe ćwiczenia pod kątem kręgosłupa lędźwiowego.
Pozostaje mi modyfikacja całego wyzwania ze względów zdrowotnych ;)

20 sierpnia 2013

przeciętna dieta trwa ...

A mówią, że przeciętna dieta trwa 18 dni. W pierwszym numerze WH pojawiła się takowa ciekawostka.
Wprowadzam zdrowe nawyki żywieniowe, więc wyjdę na PLUS. To już 20 dzień kochani ;)





Moje kolorowe śniadanie i kolacja.
Dzisiejsza kolacja pełen wypas:
  • białko truskawkowe OLIMP
  • mleko 0,5%
  • twaróg chudy
  • jogurt grecki
  • płatki owsiane
  • siemię lniane
  • brzoskwinka
  • kiwi
  • borówka amerykańska
  • jagody goji




15 sierpnia 2013

killer na zarazki

Dziś podziwialiśmy cudowna naturę na Dolnym Śląsku. Już wiem, gdzie chcę spędzić kilka dni wolnego razem z ukochanym. Przepiękne, zielone, ciche tereny, urocze krajobrazy. Byliśmy na smażonej rybce i frytkach :) Resztę dnia spędziliśmy na Festiwalu Serów w Dziećmorowicach. Pogoda dopisała. Oczywiście ludzi była cała masa, hałas, głośna muzyka, smażone mięso, zapach kiełbasy i waty cukrowej, ale były pozytywy: malutkie sarenki w zagrodzie były spokojne, polanka na wzniesieniu pokazała nam spokojną i piękną przestrzeń z widokiem na pagórki, rybki pływały w jeziorku, strumyków również było niemało :) 




A po powrocie z wycieczki machnęłam w domowym zaciszu killera w kolorowym stroju. Killer zawsze zwalcza lekkie przeziębienie, podnosi moją odporność. Po rocznym doświadczeniu sprawdza się jako najlepszy antybiotyk na grypę.






Zabawny filmik na temat masy i siłowni ;)

12 sierpnia 2013

pierwsza wypłata cz1 foto

Tak. Jest praca. Jest wypłata. Zawsze zastanawiałam się, " cholera skąd te bloggerki mają tyle pieniążków, żeby pozwolić sobie na takie cudeńka". A teraz przyszła kolej na moją wypłatę, więc się obkupiłam ;)
Ekstra uczucie kupić sobie coś za swoje pierwsze zarobione pieniążki. Kolorowe stroje do ćwiczeń, kolorowe jedzenie.


 Przedstawię pierwszy skompletowany przeze mnie zestaw do ćwiczeń:


Staniczek zakupiony w promocyjnej cenie 57zł
Spodenki z kolekcji lidlowskiej 18 zł
Skarpetki jako dodatek 8 zł


Dziś przed treningiem kolorowa przekąsko-kolacja:



A dziś był 11. trening z moim miśkiem <3
Jeden killer, kilka turbosów, kilka ćwiczeń boiskowych.
Najcudowniej ćwiczyć z ukochanym <3

Podczas TURBO:

Czasem łapiemy głupawkę.
Czasem TAP jako bieg nad morze
Czasem płyniemy w jeziorze.
Czasem mamy latający dywan jak Alladyn.


zawsze w niezawodnych butkach firmy nike




A tymczasem idę oglądać spadające gwiazdy.

Żarcik: " gdy nie widzisz smugi spadającej gwiazdy,
UCIEKAJ, gwiazda leci prosto na ciebie! "


11 sierpnia 2013

boiskowy trening :)

z Misiulkiem przetrwaliśmy dziś 10. trening ;) Wczoraj był rest, dziś lekki przyjemny trening biegowy na boisku. Super nam się trafiło, bo stadion był zamknięty. Przeskoczyliśmy przez mur i... całe boisko do naszej dyspozycji ! Ekstra, ekstra ;) Zrobiliśmy kilka kółek, wspólne ćwiczonka i wróciliśmy do domku. ;)



Niby na pierwszy rzut oka, zdrowe, normalne śniadanko.
Tuńczyk, ser biały, kawałek serka żółtego i warzywka.
E... ale bułka.
Ona udaje tą zdrowszą.
Co z tego, że jest posypana różnymi ziarnami,
jak w rzeczywistości w środku jest
biała?
...




8 sierpnia 2013

słoneczne śniadanko =)



Dziś przed pracą, w słoneczny poranek,
pyszne, sycące owocowe śniadanko.

Skład miseczki:
  • twaróg półtłusty
  • serek homogenizowany
  • płatki owsiane
  • muesli śliwkowe
  • kiwi
  • banan
  • nektarynka
  • jagody goji 


5 sierpnia 2013

mój shake po turbo

Dzisiejszy shake był treściwy ;)
Pełen borówek, z domieszką serka homogenizowanego i płatków owsianych, oczywiście smak truskawkowy z mlekiem !
 Pychotka :)


Koniecznie czekają mnie zakupy
nowy strój do ćwiczeń
:)

idę wysprzątać pokoik ;)
Buziaki <3

2 sierpnia 2013

sierpniowy zestaw foto

Witam :)

To 100 post ;)
Blog ma niecały roczek,
 a wiele dzięki temu wyzwaniu zdobyłam, 
ale o tym innym razem.


Sierpień pod znakiem wszelkich wspomagaczy !



Całuski <3