W tym roku skupię się na ramionach. Wiele nie potrzebuje osiągnąć, ale osiągnę zarysowane mięśnie przy spince. Muszę pozbierać materiały, filmiki, informacje dotyczące treningu ramion, ponieważ kompletnie jestem zielona w tym temacie. Pompki i hantle na biceps to naprawdę skromna wiedza na ten temat.
Może polecacie jakieś ćwiczenia? Co prawda nie posiadam sztangi, ale kto wie... Może w przyszłym roku zrobię sobie prezent ;)
pozdrawiam <3
oj tak biceps jest przesliczny <3 tez mam na jego punkcie obsesje!
OdpowiedzUsuńmiesnie ramion taki ejak na zdjeciach sa sliczne :) jednak ja nie przepadam za cwiczeniami na te czesc ciała.
OdpowiedzUsuńNo i tu jest duży błąd kobiet jak skupiają się na jednej partii ciała pomijając inne...ćwiczcie tak aby każdy mięsień pracował- wtedy nie pomijacie niczego i cieszycie się nie tylko wąską talią, czy zgrabnymi nogami, ale też ładnie zarysowanymi mięśniami ramion...
OdpowiedzUsuńAgnes dobrze gada :)! Trening całego ciała to podstawa, jeśli chcemy proporcjonalnie wyglądać. Dodatkowo jeśli będziecie nierównomiernie rozwijać ciało, dojdzie z czasem do patologicznego rozkładu sił w organizmie. Otóż każdy mięsień posiada mięsień mu przeciwstawny. Kiedy dany mięsień wykonuje ruch, czyli kurczy się - mięsień przeciwstawny się wydłuża i na odwrót. Mięsień przeciwstawny został wyposażony w mechanizm chroniący przed kontuzjami. Jeśli dojdzie do zbyt mocnego skurczu mięśnia podstawowego - mięsień antagonistyczny kurczy się i zatrzymuje ruch wywołany przez mięsień podstawowy. W wyniku nierównomiernego rozwoju ciała, na skutek złego treningu może okazać się, że mięsień przeciwstawny jest za słaby i nie jest w stanie zatrzymać zbyt mocnego skurczu mięśnia podstawowego. Może wtedy dojść do kontuzji.
UsuńJa właśnie też popełniam ten błąd - a mianowicie moim dużym kompeleksem są nogi i mam na ich punkcie świra, a ramiona sa okej także odpuszczam :D Bicek spoko :)
OdpowiedzUsuńBardzo bym chciała abyś stała się częścią ideii, którą właśnie tworzymy :) Tematyka oscyluje w tematy Ci bliskie - ćwiczenia, dieta ale także zaburzenia odżywiania. Widzę, że jesteś biegła w tym temacie także przyda się każda opinia. Zapraszam -> http://dzisiejsza-nadzieja.blogspot.com/
Dzień dobry, jestem zainteresowana współpracą z Pani blogiem, proszę o kontakt:) wspolpraca@armadeo.pl
OdpowiedzUsuńRamiona ładne aczkolwiek nie zabiłabym za nie :D Życzę powodzenia w dalszej pogoni za lepszą wersją siebie :) Stało się - musiałam to napisać, bo ciążyło niemiłosiernie. Nie wiem jak ty się do tego odniesiesz -- www.dzisiejsza-nadzieja.blogspot.com
OdpowiedzUsuń