Hej, ostatnio na zajęciach wykłady na temat cellulitu.
Nie będę rozpisywać się co to i dlaczego.
Napiszę poznane mi metody w zwalczaniu tego schorzenia
Zapobieganie , leczenie:
- utrzymywanie stałej wagi
- aktywność fizyczna
- nie noszenie butów na obcasie powyżej 5 cm
- nie noszenie obcisłej ocieży
- unikanie gorących kąpieli, nadmiernego opalania
- masaż ( przy stosowaniu kosmetyków i w salonie oferującym
różne
- rodzaje masaż)
- stosowanie kosmetyków antycellulitowych
- nie palenie papierosów
- unikanie alkoholu, używek
- w celu zmniejszenia przepuszczalności naczyń krwionośnych
- stosowanie flawonoidów. Występują one w kasztanowcu
- zwyczajnym, algach, nagietku, cytrynie, pomarańczy, szałwii
- stosowanie związków chemicznych pobudzających
- mikrokrążenie: kofeina, teobromina, występujące w kawie,
- herbacie, kakao
- stosowanie środków przeciwobrzękowych np. wyciąg z brzozy
- białej, skrzypu. Na zmniejszenie obrząków stosuje się środki
- moczopędne oraz masaże i drenaże limfatyczne.
Od strony kosmetycznej ;)
Mezoterapia
Polega na miejscowym wstrzykiwaniu substancji biologicznie
aktywnej m.in. l-karnityny, aminofiliny, kofeiny, leków
przeciwobrzękowych.
Cellulopoliza
Rozbijanie tkanki tłuszczowej za pomocą ultradźwięków, prądu
galwanicznego, lasera.
Pressoterapia
Leczenie przez ucisk.
Dieta:
- zastąpienie tłuszczy zwierzęcych tłuszczami roślinnymi np.oliwę z oliwek,
- unikanie produktów wysoko przetworzonych, które zawieraja dużo związków konserwujących, syntetycznych barwników, aromatów,
- ograniczenie spożycia soli (zatrzymuje wodę w organizmie) i cukru (dostarcza pustych kalorii),
- spożywanie węglowodanów złożonych i nieprzetworzonych np. brązowy ryż, kasza,
- spożywanie potraw bogatych w witaminy z grupy B np. jajka, kiełki zbóż, drożdże,
- spożywanie warzyw i owoców,
- ograniczenie picia kawy oraz alkoholu,
- picie 1,5 -2 litrów wody niegazowanej z niską zawartością sodu, picie zielonej herbaty, która przyspiesza trawienie,
- regularne spożywanie posiłków, 4-5 razy dziennie w niewielkich ilościach o stałej porze
Aktywność fizyczna:
W zwalczaniu cellulitu należy unikać wszelkiego rodzaju
ćwiczeń siłowych, gdyż rozwój mięśni może uciskać na inne
tkanki, przez to utrudniając krążenie i wzmagąc powstawianie
cellulitu. ( choć według mnie każdy ruch jest skuteczny w walce z cellulitem...)
Najlepsze w walce ze skórką pomarańczową są:
ćwiczenia aerobowe tj.:pływanie, aquaerobik oraz inne
sporty wodne . Ruch pobudza krążenie, a woda dodatkowo
masuje i chłodzi (wysoka temperatura sprzyja rozwojowi cellulitu),
-bieganie, szybkie marsze,
-jazda na rowerze,
-wycieczki górskie,
-klasyczny aerobic,
-taniec,
-streching,
-joga
Masaż wspomagający leczenie cellulitu.
Ma na celu usuwanie złogów toksyn, pobudzając właściwe funkcjonowanie skóry. W gabinetach masaże wykonywane są zwykle seryjnie po 5, 10 zabiegów, natomiast w domowych warunkach należy wykonywać zabiegi trwające ok. 20-30 minut.
Efekt jest taki, że skóra staje się napięta, bardziej jędrna, zaś efekty przy odpowiednim zachowaniu diety i ćwiczeń, utrzymują się przez długi czas,
1 ruch
Masaż należy wykonywać po kąpieli lub po prysznicu o naprzemiennej temperaturze wody. Ważne jest, aby pobudzić krążenie krwi. Na rękę nakładamy rękawicę odpowiednio do tego wykonaną lub szorstką myjkę z trawy morskiej. Masaż rozpoczynamy od kostki przesuwając się w kierunku pachwin. Ruchy są koliste i spokojne.
2 ruch
Przyjmijmy pozycję siędzącą z lekko uniesionymi nogami do góry. Ruchem pociągłym rozpoczynamy masaż od kostki do ud i pachwin. Wspomagająco proponujemy zastosować preparaty antycellulitowe lub nawilżające (olejki, mleczka, oliwki)
Jeśli masz skórę skłonną do naczyń unikaj preparatów rozgrzewających oraz zawierających ksantyny, np. kofeinę lub teofilinę. Ich działanie polega na rozkurczaniu naczyń wywołujących osłabienie ściany.
3 ruch
Kolejna propozycja to delikatne uciskanie miejsc szczególnie objętych cellulitem czyli partii ud i pośladków. Układ rąk tworzy zaciśniętą dłoń w pięść. Ćwiczenie to powtarzamy kilkakrotnie.
4 ruch
Chwytamy fałd skórny obiema dłońmi i uciskamy palcami. Uciskamy rytmicznie, ale delikatnie tak, aby nie doprowadzić do efektu pieczenia skóry.
5 ruch
Zabiegi uciskania skóry są niezwykle efektywne, dlatego należy stosować je często. Kolejny przykład uciskania skóry polega na uchwyceniu fałdu skórnego obiema dłońmi i przesuwaniu jej w przeciwnych biegunach tworząc tzw. "ruchomy wał"
6 ruch
W końcowym etapie ćwiczeń należy wmasować preparaty antycellulitowe deliakatnymi spokojnymi ruchami. Rozpoczynamy od kostki, kierując się do ud i pośladków.
Cały zabieg jest dość wyczerpujący, dlatego bezpośrednio po nim należy przyjąc postawe relaksującą, usiąść wygodnie z uniesionymi lekko do góry nogami na czas 10-20 minut.
www.obcasy.pl
